RPM Cycling

Ontem foi mais um dia bom!

Fui pra academia ao meio-dia, fiz esteira e musculação.
Depois voltei no fim da tarde pra fazer mais um pouco de esteira e a tal aula de RPM.

A aula de RPM Cycling consiste em uma simulação de trilha, com montanhas, retas e descidas, com o ritmo ditado pelo orientador.
A academia que frequento (Sole Academia) tem convênio com o programa Les Mills da Body Systems. Se alguém tiver interesse em ter maiores informações sobre as aulas e no que consiste o programa, é só clicar aqui.


A aula tem 45 minutos, mas fiquei apenas 30. Já tinha feito um pouco de esteira antes da aula e achei melhor não exagerar por ser a primeira. Mesmo com todo esse frio que está aqui, saí da aula ensopada. A aula cansa mesmo, e com certeza é um excelente aliado na queima de calorias.

Sempre que conseguir escapar vou fazer uma aulinha...



Alimentação:
- leite desnat. com achocolatado - 106
- 1 banana - 55
- cereal - 130
- 1 iogurte desnat - 53
- 2 fatias de pão integral - 70
- atum - 40
- 1 chandelle light - 50
- 1 barrinha de cereal - 69
- 1 club social integral - 117
- 2 cacetinhos integrais - 272
- 1 fatia de queijo mussarela - 50
- 1 fatia de mortadela magra - 40
- 1 cs de doce de leite - 58
Total: 1151 kcal


Almocei e jantei sanduiche, o que aumentou um pouco a ingestão de carboidratos. Mas estou substituindo o que posso por alimentos integrais e ficando dentro do limite de calorias.


Final de semana chegando. NADA DE EXCESSOS!!!!!!!!!!!!!