Comer, comer e comer! Para quem quer emagrecer a comida não sai da cabeça 24 hora por dia!
O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não podera mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só pra satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.
Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar, quem não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?
Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa sentido oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo.
Antes de dar pulos de alegria é bom saber - e ter certeza - do que pretende pra você.
Emagrecer por estética só pra entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou pra entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo apenas saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só suco. É a dieta da vitamina. Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?
Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na próxima semana, encontrar dificuldades para entrar na mesma peça de roupa.
Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.
Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimendo, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.
Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?
Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E é claro, duradouro.
1-Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se a quanto peso carrega esse excesso. Então, para que eliminar o peso do dia pra noite?
2-Corrija gradativamente a sua atitude com relação a comida.
3-Não exclua de um dia pro outro aqueles alimentos que só de pensar dá água na boca. Na verdade, nunca o exclua. Mas saiba quanto e quando pode ingerí-lo.
4-Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5-Estipule horários para as refeições.
6-Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta de sua preferência.
7-Beba muita, mas muuuuuita água.
8-Deixe seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente em seu almoço e jantar.
9-Se alguém notar que vocês está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as intenções alheias.
10-Confie em você. Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir seu objetivo.
fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/030516_nut_mandamentos.htm
Nenhum comentário:
Postar um comentário